最好是做适量的运动,按摩垫这个东西我个人是不怎么推荐 |||没大用。骗人的多 |||我觉得三和松石的比较好,好一点的价位在10000元上下. 主要功能如下: 重揉；模拟人手揉捏方式。对肌肉群进行揉捏式按摩。程度较重。但对局部肌肉的僵硬有很强的舒缓效果。 轻揉；与“重揉”手法相似。但程序较轻。更适于局部肌肉的放松。 敲打；仿照人手握拳式捶打。在缓解肌肉胀痛的同时。也能刺激局部穴位。起到舒经活络的作用。 重敲；与“敲打”手法相似。力度稍大。 轻敲；与“敲打”手法相似。仅在局部位置上进行垂直方向的捶打。力度均衡。 背部伸展；针对整个背部进行由下至上再由上至下的推拿。这种手法比较适合背部大面积肌肉酸痛且体形庞大的人士使用。可以有效缓解背部各区域疲劳。 挑选必备常识: 按摩器的门类品种繁多。从其原理结构分为电动机和电磁振动驱动两种。电动机驱动的按摩器有；揉捏式按摩器，按摩棒，按摩椅，运动摇摆机，跑步机。市场上比较流行的减肥用的脂肪运动瘦身机。最近市场上比较多的气血循环机等。电磁振动驱动的按摩器有；捶击式按摩器，按摩垫，足浴按摩盆等。从使用结构来分类。按摩器可分为便携式和固定式两种。 便携式的有；揉捏式按摩器，按摩棒，脂肪运动瘦身机，气血循环机，捶击式按摩器，按摩垫，足浴按摩盆等；固定式的有；按摩椅，运动摇摆机，跑步机等。 按摩器的型号规格众多。消费者可以根据自己的需求选购一种或几种按摩器。用于运动，健美，健身的可以选购运动摇摆机，跑步机等；用于消除疲劳，美容，保健的可以选购揉捏式按摩器，按摩棒，按摩椅，气血循环机，足浴按摩盆等；用于减肥，健美的可以选购脂肪运动瘦身机等；用于局部按摩的可以选购揉捏式按摩器，按摩棒，脂肪运动瘦身机，捶击式按摩器，足浴按摩盆等；用于全身按摩的可以选购按摩椅，运动摇摆机，跑步机，气血循环机，洒浴气泡按摩器等。 现代人讲究个人形象。平时又没有很多时间锻炼。脂肪运动瘦身机应运而生。新型的脂肪运动瘦身机通过设定身高，体重，年龄，体形。以及机器测定的脂肪程度来确定按摩时间，按摩强度。按摩局部脂肪多的部位时会穿透肌肉深处。让脂肪直接运动起来。逐渐消除身上多余脂肪。达到最佳的按摩减脂效果。而另一种新型的气血循环机。通过大功率电动机的驱动。在脚底产生强烈的旋转，振荡。有调节开关控制旋转，振荡强度。促使血液上升。促进血液循环流通。从而达到对人体的按摩，保健功能。 使用按摩器是生活质量提高的一个标志。但是使用不当也同样会给人们带来烦恼甚至痛苦。消费者在使用按摩器时要注意； 首先。不要长时间使用按摩器。更不要一直使用按摩器。每次使用时间可以根据自己的情况决定。通常按摩器上有定时的开关或功能。要在它的时间范围内使用。持之以恒。才会达到运动，健美，消除疲劳，美容，保健，休闲之效果。 其次。不要在使用按摩器时用力过猛。要循序渐进。尤其是刚开始的时候轻一些。累积一定时间看看自己是否适应。然后加重加码。 此外。还要经常检查电源线。因为按摩器的使用随意性很大。经常是这儿用用。那儿拿拿。电源线很容易松动或损坏，芯线外露。易造成触电的危险。一旦发现按摩器的电源线松动或损坏，芯线外露。应立即停止使用。并送到指定的维修点维修； 最后。特别要注意；儿童，老人，病人，孕妇等应谨慎使用。 建议消费者到知名的经销公司，商场购买知名企业的产品。一是知名的经销商的售后服务能有保障。二是知名的生产企业有技术实力。资金雄厚。开发，生产的按摩器大都有自己的技术和专利。符合国家标准规定的要求。售后服务能有保障。 消费者在挑选按摩器时。首先要查看其外观。应选择造型美观大方的按摩器。塑料件应光滑。无缩瘪，裂痕等现象。消费者可以将按摩器通电试机。倾听按摩器的运转是否平稳，噪音大小高低。尽量选购运转平稳，噪音小而低的按摩器。带有强，弱开关的按摩器。消费者还应分别进行试机。查看强，弱开关是否灵活平滑。开关置"弱"档时。按摩部位会使人感觉到轻微的振动按摩；开关置"强"档时。按摩部位会使人明显感觉到较强的振动按摩。有的按摩器还有定时功能。消费者可以使用一下定时器。机械的定时器会有"滴答，滴答"的声音。而电子的定时器就没有这种声音了。消费者应选用声音轻而平稳的按摩器。随着现代技术的发展。许多按摩器的控制开关使用微电脑电子开关控制。消费者可以通过按动按钮开关来查看开关是否有效和手感如何。要选择手感清晰，灵活的按摩器 |||应该事不错的